create your own block from scratch
Пусть ваше сердце всегда будет здоровым!
«Сердечный приём» — это серия статей и интервью с врачами-кардиологами, в которых мы рассказываем о том, почему случается инфаркт миокарда, как можно снизить его риски, какого образа жизни стоит придерживаться после сердечного приступа и о многом другом.
create your own block from scratch
Светлана Зейналова
российская радио- и телеведущая
Когда уже можно: спорт и секс после инфаркта
Многих людей после перенесенного инфаркта, особенно если они чувствуют себя хорошо и лечение проходит успешно, интересует ответ на вопрос: «Когда уже можно нагружать сердце?». Как правило, речь идет не о том, чтобы бежать марафон или принимать участие в «гонке героев», но об активном спорте и активной сексуальной жизни. Так когда уже можно? Отвечаем в этой статье.
О спорт, ты — здоровье!
Интимный момент
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмия, требуют особого подхода к физической активности. Врачи рекомендуют умеренную интенсивность физических нагрузок, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить ее функционирование. Интенсивность можно наращивать1, но постепенно.

Сразу после выписки экспериментировать не стоит: занимайтесь повседневными делами, такими как приготовление пищи и прогулки в ближайшем к дому парке — этого будет вполне достаточно. Нагрузки могут стать чуть серьезнее, как только вы почувствуете себя лучше. Здесь все индивидуально, поэтому кому-то можно будет увеличивать темп уже через 1-2 недели, а кому-то потребуется чуть больше времени.
В идеале для пациента должен быть разработан индивидуальный план физических нагрузок при участии лечащего врача1.

Людям, перенесшим инфаркт миокарда, для поддержания состояния сердечно-сосудистой системы в норме рекомендуются умеренные аэробные тренировки, или, другими словами, кардиотренировки, то есть динамические упражнения, во время которых сердце и легкие работают в усиленном режиме, пульс увеличивается, а кровообращение учащается1. К ним относятся, например, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на роликах или велосипеде.
Секс — хорошая и вполне умеренная кардионагрузка, которая пойдет сердцу и сосудам только на пользу. А еще он снимает стресс и тревожность, способствует эмоциональному благополучию и снижает риск смерти от повторного сердечного приступа4.

Возобновить интимную жизнь после инфаркта можно тогда, когда вы сможете 20 минут ходить в среднем темпе без одышки, боли в груди, головокружения и ощущения слабости5. Главное — следите за своим состоянием и при малейшем ухудшении незамедлительно обратитесь к врачу.

Исследования показывают, что после неосложненного инфаркта заниматься сексом можно через 3-4 недели6. При условии, что пациент проходит курс лечения, уже возобновил занятия спортом в каком-то объеме и принимает препараты, назначенные врачом.

Заниматься спортом, как и сексом, полезно для сердца. Поэтому не нужно стесняться задавать вопросы про секс кардиологу — врач обязательно ответит на них, и вы сможете быть спокойны за собственное здоровье.
Такая разная ходьба
Доказано, что ходьба помогает в управлении весом, артериальным давлением и уровнем холестерина, снижает риск некоторых видов рака, поддерживает плотность костей, улучшает баланс и координацию движений, снижая риск травм и падений2. Проще говоря, это идеальная тренировка для тех, кто хочет оставаться активным после инфаркта, но не знает, с чего начать.

Ходить можно быстрее или медленнее, с палками для скандинавской ходьбы или без них — и это еще одно преимущество. Определить, сколько ходить и с какой скоростью, помогут рекомендации врача.

Чтобы тренировки проходили комфортнее, следуйте этим несложным правилам:
1
Остановитесь и отдохните, если вы устали, у вас кружится голова или вам не хватает дыхания;
2
Носите с собой мобильный телефон на случай, если вы почувствуете себя плохо и вам потребуется помощь;
3
Не занимайтесь спортом сразу после еды;
Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы восполнить баланс жидкости в организме;
4
5
Не пытайтесь в первый же день пройти 10 000 шагов — увеличивайте нагрузку постепенно, ориентируясь на свои ощущения. Помните, что слишком интенсивные упражнения могут привести к повышению давления, аритмии и даже инфаркту3.
Содержание
01
02
03
Не менее важно помнить о том, что физические нагрузки должны быть регулярными. Лучше ходить по 10-15 минут, но каждый день, чем 2 часа, но раз в неделю. Так организм быстрее адаптируется к тренировкам, а вы уже через несколько недель заметите, что стали чувствовать себя значительно лучше.
create your own block from scratch
Материал подготовлен при поддержке компании «АстраЗенека». Материал предназначен для широкой аудитории. Информация, представленная в данном материале, не представляет собой и не заменяет консультацию врача. Необходимо получить консультацию врача.

ООО «АстраЗенека Фармасьютикалз», 123 112, г. Москва, 1-й Красногвардейский проезд, д. 21, стр. 1, 30 этаж.
Тел.: +7 495 799−56−98, факс: +7 495 799−56−98, astrazeneca.ru

Номер одобрения: OTH_RU-19958 | Дата одобрения: 31.01.2024 | Дата истечения: 30.01.2026
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство ЭЛ № ФС77−80 505 от 15 марта 2021. Главный редактор — Носова Олеся Вячеславовна.
О ПРОЕКТЕ
КАТЕГОРИИ
НАШИ КОНТАКТЫ
Адрес: Москва, ул.
Новодмитровская 5а стр. 8
Почта: doctor@kp.ru